90后小伙脊柱老化成50岁!低头族,一定要学会掩护颈椎的四个小妙招

时间:2019年03月14日 17:10:24 k7线上娱乐官网
  现在,患脊柱病的人越来越多,上到年迈的老人,下到学龄的儿童都泛起了这类问题。尤其是职场中人脊柱的问题就更多了。

  90后“低头族”肩痛就诊:脊柱已老化
  近日,广州一位小伙就因为肩颈酸痛、手脚发麻等症状就医,被诊断出脊柱已经发生严重退行性病变,像四五十岁年纪的脊柱一样
  四个小行动掩护颈椎康健
  该如何掩护自己的颈椎康健呢?央视财经频道《职场康健课》栏目请专家介绍了四个小行动,练习颈部的肌肉力量,颈部肌肉力量越强,颈椎牢固的越稳,颈椎也就越宁静。

  行动一:练颈部前侧肌肉力量
  首先,用双手将自己“捧成一朵花”,然后下颚向下用力,手向上用力拖住自己的脑袋,注意不要被自己推动仰头,颈部前侧肌肉在收缩,锻炼颈部前侧的力量。

  
  行动二:练颈部后侧肌肉力量
  双手交织放在脑后,手的力量向前拉,脖子的力量向后,此时,颈部后侧的肌肉就在收缩。再将手向下移动一些,同样,手的力量向前拉,脖子的力量向后,让自己不要被拉动,这样颈部下面和背部的肌肉就在收缩。

  
  行动三:练颈部左侧肌肉力量
  右手放在自己左耳上方,手向右用力推动颈部,颈部同时用力反抗右手的力。行动四:练颈部右侧肌肉力量
  行动三换手,右边再做一遍。

  
  这四个行动照旧挺简朴的,为了掩护颈椎康健,各人一起动起来。

  虽然,生活中有一些细节也要注意,好比不要长时间使用电脑或是使用手机,不要恒久开车或是跷二郎腿,太软的床也会造成颈椎的侧弯变形。总之,各人别拿这个不妥回事,身体是资本,别到无法挽回时忏悔莫及。

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  朋友们,动起来了吗?

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